Das 12 Wochen Programm enthält die Trainingsphasen 1-3 und ist für konstanten Fortschritt designed.
 
Trainingsphasen:
Phase 1 - Trainingssystem - Descending Reps - 15,12,10,8
Phase 2 - Heavy / Light
Phase 3 - Tri Sets
 
 
Jede Trainingsphase enthhält:
Einen Trainingsplan mit 4 verschiedenen Trainingstagen
2 x Oberkörper
2 x Unterkörper
Trainings Guide 
 
Ausgelegt für 3-4 Trainingstage
 
Equipment wird benötigt (Kurzhanteln und Resistance Band)
 
 
*Alle Trainingspläne sind nicht erstattbar