Spezialisierungsphase 1 - Po & Schultern 
 
Dieser Trainingsplan fokusiert sich auf den Unterkörper (primär den Po) und die Schultern und ist auf 4-5 Trainingstage ausgelegt.
Diese Phase ist recht intensiv, dementsprechend würde ich sie dir erst empfehlen, wenn du ein Jahr oder mehr an Trainingserfahrung hast. 
 
Der Plan kann sowohl für das Ziel Muskelaufbau, als auch Körperfettreduktion verwendet werden.
 
Inhalt dieses Plans
Trainingsplan mit 5 verschiedenen Trainingstagen
3 x Unterkörper
2 x Oberkörper
 
Trainings Guide
Wie das Trainingspropgramm zu lesen ist
Wie das Warm Up aussehen sollte
Wie du die richtige Intensität wählst
Wie du das Gewicht steigern solltest
FAQ's zum Thema Training
 
 
 
Alle Trainingspläne sind nicht erstattbar